運動を行うことはイライラを抑えられる

みなさんは、仕事や人間関係などで溜め込んだストレスを上手に発散できているでしょうか？適度にストレスを解消することで、健康的な生活を送ることができますよ。おすすめのストレス解消法というと、体を動かすことが挙げられます。一心不乱に運動をしている時というのは、余計なことを考えずにとても集中していますよね。そのため、運動は落ち込んでいた気分をリセットできます。運動の中でもとりわけ一定の動きを繰り返すウォーキング、なわとびなどがおすすめです。このようなリズム運動は、脳内の神経伝達物質であるセロトニンを活性化する作用があるからです。セロトニンが減ると不安感が大きくなって、ストレスが増大してしまいます。その点、リズム運動を適度に行えばセロトニンを増やせるので、心を平穏に保つことが可能です。

家の掃除は気軽にできるストレス解消法

家を掃除することもストレス解消にうってつけと言えます。掃除をすると、汚れをきれいに取り除いたり、部屋の整理整頓をしたりすることに意識が集中するからです。ストレスの原因をあれこれと考えると、余計に心が負担を感じてしまいます。その点、掃除で作業に集中すれば心の中のモヤモヤを消せますよ。その他にも、掃除をしっかりとやると達成感を味わえるのもストレス解消に良い理由です。人間というのは達成感を味わうと、脳内にドーパミンという物質が生成されます。このドーパミンにはストレス解消作用はもちろん、ストレスが溜まりにくい状態にしてくれる効果も期待できるのです。したがって、強いストレスに晒されたなら、普段あまり掃除をしていない所を集中的に掃除するといいですよ。

品川の心療内科は、夕方以降の時間や土日の診察や治療、カウンセリングに対応しているところや、患者の症状を希望に応じて近隣の大病院と連携しているところもあります。